저도 사무실에서 30분만 앉아있어도 허리가 삐걱거리더라구요. 수영해도 해결 안되면 역시 자세 유지 근육이 약한 게 원인일 확률 높습니다.
결국 앉아있는 자세를 버티는 건 허리 중심 근육이에요. 요즘 유튜브에 돌아다니는 서핑보드 자세 요리조리, 틈틈이 복근과 등근육 같이 쓰는 동작이 제일 효과적이더라구요. 사무실에서도 크게 자리 안 차지하고 할 수 있어요.
핵심은 의자받침 없이도 몸을 지탱할 수 있는 힘을 기르는 거예요. 어차피 수영은 유산소라 근력 증진 한계 있으니까, 코어 운동도 병행하면 앉아있는 시간이 확 줄어들 겁니다. 어제부터 저도 혼자 푸시업 변형으로 해보고 있는데 벌써 차이 느껴져요.